«Как лучше подготовиться к экзамену, зачету и к контролю по модулю»
Цель: познакомить с рациональными приемами планирования своего времени.
1. Что делать, если устали глаза?В период подготовки к экзамену, дифференцированному зачету и к контролю по модулю увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить сил для выполнения экзаменационного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули.
Выполни два любых упражнения:
А) посмотри попеременно вверх-вниз (25 сек.), влево-вправо (15 сек.)
В) напиши глазами своё имя, отчество, фамилию
С) попеременно фиксируй взгляд на удалённом предмете (20 сек.), потом на листе бумаги перед собой (20 сек.)
Д) нарисуй квадрат, треугольник - сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону.
2. Режим дня
Раздели день на три части:
- готовься к экзаменам 8 часов в день
- занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе, сходи на дискотеку потанцуй - 8 часов
- спи не менее 8 часов, если есть желание и потребность, сделай себе тихий час после обеда.
3. Питание
Питание должно быть 3-4-разовым, калорийным и богатым витаминами. Употребляй в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад. Перед дифзачетом не следует наедаться.
4. Место для занятий
Организуй правильно своё рабочее пространство. Поставь на стол предметы или картинку в жёлтой и фиолетовой тональности, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную активность.
5. Как запомнить большое количество материала
Повторяй материал по вопросам. Вначале вспомни и обязательно кратко запиши всё, что знаешь, и лишь затем проверь правильность дат, основных фактов. Читая учебник, выделяй главные мысли - это опорные пункты ответа. Научись составлять краткий план ответа отдельно на каждый вопрос на маленьких листочках. В последний день перед дифзачетом просмотри листочки с кратким планом ответа.
6. Некоторые закономерности запоминания
А) Трудность запоминания растёт непропорционально объёму. Большой отрывок учить полезнее, чем короткое изречение.
В) При одинаковой работе количество запоминаемого тем больше, чем выше степень понимания.
С) Распределённое заучивание лучше концентрированного. Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем сразу.
Д) Эффективнее больше времени тратить на повторение по памяти, чем на простое многократное чтение.
Е) Если работаешь с двумя материалами - большим и поменьше, разумно начинать с большего.
Ж) Во сне человек не запоминает, но и не забывает.
Условия поддержки работоспособности
1. Чередовать умственный и физический труд.
2. В гимнастических упражнениях предпочтение следует отдавать кувырку, свече, стойке на голове, т.к. усиливается приток крови к клеткам мозга.
3. Беречь глаза, делать перерыв каждые 20-30 минут (оторвать глаза от книги, посмотреть вдаль)
4. Минимум телевизионных передач!
Поведение на экзамене, зачете
Цель: познакомить обучающихся с правилами поведения до и во время экзамена, зачета. Одежда должна быть спокойных тонов. Постарайтесь избегать чересчур ярких, кричащих цветовых сочетаний в одежде, слишком вызывающих деталей костюма, чтобы не спровоцировать отрицательных эмоций у людей, с которыми предстоит вступить в контакт во время экзамена. Всегда помните о чувстве меры. Ничего лишнего! А вот после экзаменов - всё что хотите.Рекомендации по поведению до и в момент экзамена, зачета
1. За день до начала экзамена, зачета постарайся ничего не делать. Если ты чего-то не доучил, лучше не пытайся. Отдыхай, постарайся забыть о предстоящем экзамене.2. Перед экзаменом, зачетом обязательно хорошо выспись.
3. И вот ты перед дверью аудитории. Успокойся! Скажи несколько раз: «Я спокоен. Я совершенно спокоен». Иди отвечать в первых рядах. Чем дольше ты не будешь заходить, и оставаться в окружении переживающих сокурсников, тем больше будет нагнетаться напряжение, чувство неуверенности и страха.
4. Приведи в порядок свои эмоции, соберись с мыслями.
5. Смело входи в аудиторию с уверенностью, что всё получится
6. Сядь удобно, выпрями спину. Подумай о том, что ты умнее, хитрее и у тебя всё получится. Сосредоточься на словах «Я спокоен, я совершенно спокоен». Повтори их, не спеша несколько раз. Мысли отгонять не стоит, т.к. это вызовет дополнительное напряжение. В завершение сожми кисти в кулаки.
7. Выполни дыхательные упражнения для снятия стресса:
- сядь удобно
- глубокий вдох через нос (4-6 сек.)
- задержка дыхания (2-3 сек.)
8. Постарайся сосредоточиться и забыть об окружающих. Посмотри вопросы и начни с тех, в ответах на которые ты не сомневаешься. Тогда ты успокоишься и войдёшь в рабочий ритм.